高考前考生心理辅导方案及五个辅导误区

【来源：易教网 更新时间：2024-04-17】

高考前的心理辅导策略

一. 正确认识高考，确定合理的目标

二. 保持平常心，缓解考试焦虑

考试焦虑是一种常见的紧张情绪，适度的焦虑有助于提高学习效率。但是过度的焦虑会影响考试表现。为了缓解焦虑，可以尝试以下方法： (1) 自我暗示法：通过语言或非语言方式给自己积极的暗示，增强自信心和信念。 (2) 放松训练法：通过放松身体的肌肉群，缓解紧张和焦虑状态。 (3) 呼吸法：通过腹式呼吸让自己静下心来，排除杂念，达到放松和调节的效果。

三. 加强心理调整，保持考前状态

高考前心理状态的调整对考试发挥有重要影响。考生可以按照一定的时间顺序进行心理调整。在考前10天，学生的实力已经定型，继续努力复习不会有显著的提高。因此，考生需要保持平稳的心态，尽量放松自己，保持好的状态迎接考试。

高考前的心理辅导误区

误区一：过分保护

家长过分保护考生，将他们重点保护起来，给予过多的关注和照顾，可能会给考生带来过大的压力，影响其在考场上的发挥。

误区二：过分干涉

家长认为高考期间，考生应该全心全意地复习，不准做其他事情，对考生进行限制，反而适得其反，可能会增加考生的压力。

误区三：过分期待

家长对考生的期望过高，远远超过其实际水平，即使是一些不太重要的学科也要求考生重点复习，这样容易挫伤考生的自信心。

误区四：言传身教

家长在对考生说高考期间不能看电视等限制行为的同时，却自己还在看电视，这容易引起考生的反感，并对考生的复习产生负面影响。

误区五：忽视心理健康

家长过分关注考生的身体健康，却忽视了他们的心理健康。考生在高考期间需要综合的健康，包括身体和心理的健康。