高考倒计时1个月 家长做好这几件事

【来源：易教网 更新时间：2024-06-01】

高考前家长应如何帮助孩子安心复习？

01 学生最担心的是什么？

考生最担心的是自己在考试中的发挥是否会失常。他们害怕出现失误，这主要是因为过去的考试中可能遇到过怪题或偏题，但高级别的正规考试通常不会出现这样的问题。 举个例子，假如一个学生在学校的考试中遇到过一道非常难的数学题，让他觉得无从下手。然而，在高考中，出题方式会更加严谨和认真，不会让学生遇到类似的难题。因此，家长可以向孩子解释这一点，让他们对高考出题方式有更好的认知。

02 理解孩子的压力，如何帮助他们？

孩子的压力主要来自心理和身体两方面。心理上，他们担心自己考试不好，无法达到父母的期望；身体上，长时间的紧张学习、缺乏足够的睡眠等会让他们感到疲倦和不舒服。 因此，家长需要根据孩子的实际情况设定合理的期望值，并关注他们的身体健康，确保他们有足够的休息和睡眠时间。同时，家长也应该包容孩子的负面情绪，帮助他们缓解压力。

03 家长不该说什么？

家长不应该频繁问孩子“复习得怎么样了？”这个问题让孩子难以回答。事实上，没有人在考试前会说“我已经复习完了”。这样的问题会加重孩子的不安，增加他们上考场时的压力。此外，家长也不应总是与孩子讨论最后的结果，因为这样做会让孩子更加焦虑。 想象一下，如果我们要走过一座独木桥，却一直在说掉下去会怎样怎样，那么我们在过桥时就会更加不安。

04 如何回答孩子“如果我考不好怎么办？”

几乎每个孩子都会问父母“如果我考不好怎么办？”家长不应该回答“无所谓，考不好就考不好”或“你自己看着办吧”。这样的回答要么是虚伪的，要么是对孩子失去信心的体现。 最好的回答方式是真诚地面对这个问题，承认不希望孩子考不好，但是无论如何现在都应该尽力。告诉孩子“我们一起努力”，这样他们才不会在将来感到后悔和自责。

05 为什么越临近考试，孩子反而不想学习？

有些学生在考试临近时会感到焦虑和疲倦，学习效果也会下降。这其实是大脑给出的一个信号，说明孩子需要适当的休息和调整。大脑和其他器官一样，需要劳逸结合。如果外界强加学习任务，大脑的保护机制会产生抑制作用，降低学习效率。 家长可以根据孩子平时喜欢的活动来提醒他们休息好，放松一下。

06 最后阶段，家长能为孩子做什么？

学习成绩取决于学习方法、学习习惯和学习心态。学习方法和习惯已经无法在最后阶段进行改变，所以家长此时应关注孩子的学习心态。 具体来说，一方面需要照顾孩子的饮食和生活起居，确保他们身体健康；另一方面，家长不要频繁批评孩子，即使他们在饭桌上多花时间、上厕所耽搁时间或是夜里多次去厨房。在这段时间里，家长要保持沉默，体谅孩子，这是为孩子做的最好的事情。

07 考试期间，吃什么、穿什么？

考试期间，最好让孩子吃熟悉的食物，穿舒适的旧衣服。虽然营养对考试的重要性不可忽视，但应该在半年或一年前就开始关注，而不是在最后几天补充。考试期间的饮食最好与平时保持一致，熟悉的食物可以帮助人们放松。同样，熟悉的衣服也可以让孩子感到更轻松、舒适。

08 考试期间孩子失眠怎么办？

我们都希望孩子在考试期间能够有良好的睡眠。但如果孩子失眠了，家长应该告诉他们不用担心，失眠不会影响做题。人有应激功能，即使不睡觉24小时，大脑仍然可以正常工作。如果孩子能够相信这一点，他们在考试前会更加释然，能够获得更好的睡眠。

09 考试期间孩子生病怎么办？

一般来说，只要孩子没有生病到无法坐下来写字的程度，生病对考试的影响实际上只是心理上的，而不会妨碍大脑思考。要理解这一点可能有些困难。 基本的解释是：大脑在生理上只需要葡萄糖和氧气这两个条件才能正常工作。只要有这两个条件，人们就可以做题和思考。身体的不舒服可能会分散注意力，心理上造成不安，但实际上影响并不是那么严重。 因此，如果孩子在考试期间生病了，家长也应告诉他们，生病对考试影响并不大。甚至可以对孩子说，即使考试没考好也可以理解，这样孩子就能够放下压力，轻松地应对考试。

10 头场考试考砸了怎么办？

即使是学习最优秀的学生，如果在第一场考试中表现不好，也不可避免地会影响他们的心情。处理不好这种情况还可能影响后续考试的发挥。面对这种情况，大多数家长都不会责怪孩子。 但需要提醒的是，我们很容易犯另一个错误，那就是盲目地否认孩子的失利，例如说“别想了，想了也没用”或“情况没你说的那么糟”。这其实是在否认孩子的失误，孩子会觉得父母无法接受他们的失败。虽然孩子知道“想了也没用”，也知道“只是这一门课考砸了”，但他们内心依然不安。 在这种情况下，家长特别需要倾听孩子的焦虑、委屈和自责。只有当有人理解他们时，他们才能稍微好受一些。当然，如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他们“现在怎么办呢？”大部分孩子是理性的，当情绪稳定下来后，他们能够振作起来。 在备战高考的过程中，家长的角色就像运筹帷幄的参谋。一场考试涉及学生的综合实力水平、动态智力、体力、考试技巧以及心理素质。这五个因素决定了孩子是否能够顺利通过考试，其中心理素质占据核心地位。因此，无论如何，家长都应以最好的心态支持孩子面对高考。