小学生健康作息时间管理及技巧

【来源：易教网 更新时间：2025-06-26】

6：407：00听一篇英语听力

7：00吃早饭

7：209：05做作业（选择数学或物理等课程）

9：15—11：00做作业（选择英语或语文等课程）

11：0011：50英语（包括单词、阅读等）

12：00吃午饭

12：3013：30午休【午睡，实在睡不着的话休息会】

13：40—15：25做作业（政史地生等）

15：3516：20复习选择英语或语文等课程

16：45吃晚饭自由时间【看报纸，电视→新闻、科普类等】（此段时间不固定）

吃完饭后22.：30进行一天的总结，检查背诵、默写作业，并听录音，背单词或古诗古文等

2开学成绩差，65%是因为心态不好

1、知道自己的水平，不要过高预期或自我否定

2、成绩的波动是正常的，合理应对考试成绩

3、有拼一把的意识，相信自己。

3明确目标，可以少走1/2的弯路

1、在开学初定一个比上学期高5名的目标。

2、明确差距，看看自己还差在哪里。比如说数学不好，那就重点补数学。

3、不和别人比，和自己比！保证每次考试名次上升。

4掌握10个学习技巧

1.抓住课堂四十五分钟，学会听课

课堂学习是学习的最主要环节，四十五分钟课堂学习效益的高低，直接决定着学生学习成绩的好坏。以课本为基础，把课本上的知识点全部过一遍，尽量不要有遗漏。

2.遵循记忆规律安排学习

遗忘呈现出“先快后慢”的规律。这规律给我们指导孩子的学习提供了重要的依据！及时复习。初中生学习存在一种普遍的倾向，就是随学随丢，做完教师布置的作业了事。到考试时，临时抱佛脚，从头开始复习。

要改变这种前学后忘，到后面问题成堆的现象，关键要做到“及时”，特别是对于那些字母符号、公式、外语单词等意义性不强的学习材料，一定要做到趁热打铁，及时复习。

3.构建知识体系

课本上一个一个的知识点，看似很零散，其实结合目录一看，是一个完整的知识架构体系，光学会基本知识还是有点欠缺，我们应该学会融会贯通，构建知识体系。

4.综合运用知识体系

光学会了是不够的，考试是一个综合运用的过程，因此，要通过习题来学会运用，掌握解题思路、解题方法和解题技巧，锻炼自己分析问题、解决问题的能力。

5.查漏补缺

综合复习以查漏补缺为主，通过模拟试题、历年中考真题的离线，对自己知识点进行查漏补缺。

6.多轮复习，加强巩固

复习是一个反复多次的过程，需要强化记忆，因此，需要多轮复习，加强知识巩固。

7.举一反三，学会一类题

学习是一个自我减负的过程，考试的时候，每道题都有种似曾相识的感觉，可却不知道怎么下手去做题，我们要根据一道题彻底学会一类题，举一反三去验证自己学会了这类题，而不是做一个会一个，下次出现继续不知道怎么做。

8.正确面对错题

错题真实的反应出我们知识的欠缺所在，因此，我们要积极面对错题，根据一道题，找出自己知识点欠缺，彻底学会。

9.放松心态

很多人都有考试综合症，考前紧张、焦躁不安，其实考试要有一个良好的心态，一种积极参与，敢于拼搏、敢于胜利的精神状态，以饱满的热情去迎接挑战的气势，因此，我们应该以和平的心态去面对考试，饱满的热情和精神去准备考试，试试就能行，争争就能赢，在放松的心态下，往往会发挥正常而取得意想不到的成绩。

10.良好的心理素质

考前准备是一个长期持久的过程，因此，我们要有承受压力、漫长学习时间的心理素质，在精神萎靡的时候能够振作起来，在承受压力的时候能够为自己开脱，能够实时控制自己和把握自己，使自己的精神状态、心理状态处于最佳状态去准备考试。