校园文化行：三万考生递上五千张求助纸条

【来源：易教网 更新时间：2025-06-29】

前日，一场名为“校园文化行”的中高考心理减压活动在武汉市西藏中学圆满落下帷幕。这场为期两个月的公益活动，不仅为近3万名考生带来了心理上的支持与安慰，还收到了5165张充满焦虑与困惑的小纸条。这些纸条背后，是一个个年轻心灵的呼唤与期盼。

活动期间，百名心理咨询师穿梭于武汉市的44所中学，他们用专业的知识和温暖的话语，为每一位考生提供了个性化的心理辅导。这些心理咨询师不仅帮助考生们缓解了紧张情绪，还教会了他们如何正确面对考试压力，调整心态，迎接即将到来的挑战。

考生们的焦虑与困惑

在这些求助纸条中，最常见的问题是关于如何应对来自家庭的压力。其中，一位名叫宇康（化名）的考生在武汉一所重点中学就读，平时成绩优异，但在高考前夕却感到前所未有的焦虑。他在小纸条中写道：“我最恐惧的不是考试本身，而是来自父母的压力。每次想到父母为了我付出的一切，我就感到无比内疚。

如果考不好，他们虽然不会责骂我，但那种失望的眼神和冷淡的态度让我难以承受。”

宇康的担忧并非个例。许多考生在纸条中表达了类似的焦虑，他们担心自己的表现会影响到家庭的荣誉，甚至害怕因为考试失利而失去父母的信任和支持。这种心理负担不仅影响了他们的学习效率，还可能导致他们在考场上发挥失常。

专家的建议与对策

针对考生们的普遍焦虑，武汉12355阳光心理辅导团的专家骆霞深有感触。她在接受采访时说：“考生们最大的焦虑来源是担心考不好，让爸爸妈妈没面子。这种心理压力往往比考试本身更加沉重。”为此，骆霞提出了一些建议，帮助家长和考生共同应对这一问题。

首先，骆霞强调，父母要保持自己的平静。在孩子面临重大考试时，家长的情绪往往会直接影响到孩子的心理状态。因此，父母需要学会控制自己的情绪，不要过度表现出焦虑和紧张。相反，应该给予孩子更多的理解和支持，让他们感受到家庭的温暖和鼓励。

其次，骆霞建议家长多倾听孩子的倾诉。许多考生在备考过程中会遇到各种困难和挫折，他们需要一个可以倾诉的对象。家长应该耐心倾听孩子的感受，帮助他们分析问题，寻找解决办法。通过这种方式，家长不仅可以减轻孩子的心理负担，还能增强亲子之间的沟通与信任。

此外，骆霞还提倡家长在日常生活中创造轻松愉快的氛围。例如，在餐桌上聊一些开心的事情，或者在周末陪孩子到大自然中去散步。这些看似简单的举动，却能在无形中缓解孩子的紧张情绪，让他们以更加积极的心态面对考试。

家庭的支持与理解

在考生们的求助纸条中，除了对父母的担忧外，还有许多考生表达了对家庭支持的渴望。一位考生在纸条中写道：“我希望父母能多给我一些鼓励，而不是总是强调考试的重要性。我知道他们是为了我好，但我真的需要一些正面的能量。”

另一位考生则表示：“每次看到父母为了我熬夜加班，我心里就很难受。我希望他们能多关心自己的健康，不要因为我而牺牲太多。”

这些真诚的诉求反映了考生们对家庭支持与理解的渴望。家长在关注孩子学业的同时，也应该注重他们的心理健康。只有当孩子感受到家庭的温暖和支持，他们才能更加自信地迎接未来的挑战。

社会的力量与关爱

除了家庭的支持，社会的力量也不可忽视。在这次“校园文化行”活动中，许多学校和社会机构积极参与，为考生们提供了多种形式的帮助。例如，一些学校开设了心理辅导课程，邀请专业心理咨询师为学生进行团体辅导；还有一些社区组织举办了减压活动，如瑜伽课、绘画班等，帮助考生们放松身心。

此外，社会各界也纷纷伸出援手，为考生们提供各种资源和支持。一些企业捐赠了文具和书籍，帮助经济困难的家庭减轻负担；还有一些志愿者团队主动为考生们提供义务辅导，帮助他们巩固知识，提高应试能力。

“校园文化行”中高考心理减压活动的成功举办，不仅为考生们提供了一个释放压力的平台，还促进了家庭、学校和社会之间的良性互动。在这个过程中，考生们学会了如何正确面对考试压力，家长和老师也更加了解孩子的内心世界。相信在大家的共同努力下，每一位考生都能以最佳的状态迎接未来的挑战，实现自己的梦想。

面对高考这一人生的重要节点，考生们需要的不仅是知识的积累，更是心理的准备。只有当家庭、学校和社会共同努力，为考生们营造一个温馨、和谐的环境，他们才能更加从容地迎接未来的每一个挑战。