怎样缓解学生的学习压力

【来源：易教网 更新时间：2024-08-12】

如何缓解学习压力

孩子学习压力过大，一定要及时缓解，减轻心理压力，才能学得更好。下面介绍一些缓解学习压力的方法。

体育锻炼

学生不能一味地读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。例如，在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能让孩子感受到一个全新的自己。

保证充足的睡眠

足够的睡眠可以消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可以适当使用一些调节情绪的药物。

饮食调节

备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

自我暗示

不必夸大考试的决定性，学生应以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献，所以不必过度担心考试结果。

哪些食物有助于缓解学习压力

除了上述的缓解学习压力的方法外，适当的饮食也可以帮助孩子缓解压力。下面列举一些食物，它们有助于提高记忆力、增强脑力和修复脑细胞。

核桃

核桃富含不饱和脂肪酸和欧米伽3脂肪酸(DHA)，有助于提高记忆力。核桃还含有赖氨酸，可以强健大脑，增强记忆，帮助消除脑疲劳。每日2～3个核桃可以起到补脑健脑的作用。

鱼

鱼头中含有丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有欧米伽3脂肪酸(DHA)的鱼肉，对大脑和眼睛的发育尤为重要。

牛奶

牛奶富含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷等多种矿物质，同时是维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养，可以帮助孩子修复受损的脑细胞。

海带

海带中含有牛磺酸，对孩子大脑发育和成长起到十分重要的作用。海带中还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，可以健脑补脑，有助于提高孩子的记忆力。

除了以上列举的食物，还有一些干果如芝麻、碧根果、杏仁、松子等同样有益智补脑的功效。