考前综合征：让家长和考生都焦虑不已

高考前的焦虑情绪常常让考生和家长备受困扰。一些考前综合征，如焦虑伴强迫症、厌学症、考前“高原反应”和内分泌失调，给考生的心理和身体健康带来了很大的困扰。为了解决这些问题，我们采访了心理专家，他们给出了一些建议。

焦虑伴强迫症：放松是关键

焦虑伴强迫症是一种常见的考前综合征。考生可能会出现反复检查、重复行为等症状。心理专家刘俊涛建议，面对这种情况，考生应先暂停下来，放松神经，转移注意力。如果症状严重，可以考虑接受专业的心理咨询，如催眠放松治疗或心理沙盘。

例如，当考生做完一道题后，如果反复检查演算已成一种习惯，可以试着听些音乐放松，让自己的心态回到正常状态。这样可以帮助考生减少焦虑情绪，减轻强迫症状。

厌学症：传递正能量

厌学症常常出现在对考试目标过高，压力过大的情况下。家长要注意不要对孩子有过多的批评和过高的要求。青少年心理咨询中心主任袁林方认为，过度焦虑和压抑会导致自我怀疑和回避问题。在这种情况下，家长可以通过传递正能量来帮助孩子。

例如，如果孩子觉得考复旦大学的目标太高，无法承受压力，家长可以鼓励孩子相信自己的能力，并向孩子传递积极的信息和支持。家长可以提醒孩子过去的成就，并鼓励他们继续努力。

考前“高原反应”：稳住心态很重要

在高考临近的时候，一些考生可能会遇到考前“高原反应”，即感觉自己的进步受阻，成绩下滑。袁林方指出，这种情况下心理素质不好的学生容易因为过度焦虑而导致成绩更加下滑。

面对这种情况，考生应尽量保持冷静，不要过于紧张。家长和老师也应给予考生鼓劲和支持，让他们相信自己的能力。同时，考生也应制定合理的复习计划，按部就班地复习，争取良好的考试结果。

内分泌失调：淡化焦虑情绪

学习压力常常导致内分泌失调，表现为注意力不集中、失眠、食欲不振等症状。袁林方认为，压力会破坏消化系统，从而导致内分泌失调。建议考生淡化焦虑情绪，不要过于顾忌考试的影响。

如果孩子的注意力不集中，晚上睡眠不好，可以适当放松一下，不要过度焦虑。在考试前，考生可以查漏补缺，调整心态，积极准备考试。

给家长的建议：做好自己的事，与孩子一起放松

作为家长，面对孩子的考试焦虑和压力，有一些事情需要注意。首先，家长要做好自己的事，不要过多地干涉孩子的学习过程。家长可以提供良好的营养和舒适的环境，为孩子创造一个积极愉快的学习氛围。

家长不要唠叨，不要过多地催促和监督孩子。过度的压力和焦虑会让孩子厌烦和逃避学习。当发现问题时，家长可以选择不说或者少说，避免增加孩子的压力。

如果孩子实在不愿意学习，家长可以和孩子一起适当放松，例如一起进行体育锻炼。这样既可以减轻孩子的压力，又可以促进身心健康。

最重要的是，家长不要把负面情绪传递给孩子。即使家长和孩子有矛盾，也要尽量暂时放下，等到考试结束再解决问题。家长要善于转移孩子对目前状态的注意，多提醒孩子之前的成就，增强他们的自信心。