更新时间:2024-08-12
孩子学习压力过大,一定要及时缓解,减轻心理压力,才能学得更好。下面介绍一些缓解学习压力的方法。
学生不能一味地读书,要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。例如,在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈,呼吸新鲜空气,能让孩子感受到一个全新的自己。
足够的睡眠可以消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提,考前如果经常失眠也不必不安,可以适当使用一些调节情绪的药物。
备考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。大考期间,食物以清淡为主,炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。
不必夸大考试的决定性,学生应以理性的态度去看待考试,心情自然就会放松,压力也会随之减少。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育,但照样做出了杰出的贡献,所以不必过度担心考试结果。
除了上述的缓解学习压力的方法外,适当的饮食也可以帮助孩子缓解压力。下面列举一些食物,它们有助于提高记忆力、增强脑力和修复脑细胞。
核桃富含不饱和脂肪酸和欧米伽3脂肪酸(DHA),有助于提高记忆力。核桃还含有赖氨酸,可以强健大脑,增强记忆,帮助消除脑疲劳。每日2~3个核桃可以起到补脑健脑的作用。
鱼头中含有丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有欧米伽3脂肪酸(DHA)的鱼肉,对大脑和眼睛的发育尤为重要。
牛奶富含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷等多种矿物质,同时是维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养,可以帮助孩子修复受损的脑细胞。
海带中含有牛磺酸,对孩子大脑发育和成长起到十分重要的作用。海带中还含有一种促进儿童发育的谷氨酸,可以健脑补脑,有助于提高孩子的记忆力。
除了以上列举的食物,还有一些干果如芝麻、碧根果、杏仁、松子等同样有益智补脑的功效。