高中生压力大的4个生理表现，看看你是否中招？

【来源：易教网 更新时间：2024-04-14】

压力是一把双刃剑

每个人都会感到一定程度的压力，这并不是一件坏事。在某些情况下，压力可以激发人们额外的能量和专注力。然而，如果无法正确处理压力，长期处于高压状态下，就会对我们的身体产生负面影响。

压力的表现

当我们面临较大的压力时，可能会出现一些身体和心理上的表现。这些表现包括：

1. 脱发：头发大量掉落，发际线逐渐后移。
2. 失眠：早上起不来，晚上无法入睡。即使尝试使用白噪音或记忆英语单词来助眠，仍然难以入睡。
3. 情绪波动：情绪可能在一瞬间从开心变得不开心，对任何事情都提不起兴趣。
4. 注意力难以集中：经常会健忘，不仅记忆力下降，专注力也减弱。打开书时却不知所云，合上书时也不知道刚才看了什么。

如果你遇到了上述表现，那你可能正处于压力之中，需要思考一下自己为什么会感到压力。

高中生的学业压力来源

高中生的学习心理压力主要来源于两个方面：外在因素和个人因素。

外在因素

外在因素包括：

1. 来自学业的压力：进入高中后，学习负担增加，科目增多，课程加深，要求学生具备更高的自学能力。一些学生一开始没有适应这个急速转变的时期，感到压力很大。特别是那些没有考取高中而通过花钱进入高中的学生，他们的基础比较薄弱，接受能力较差，心理压力更大。
2. 来自考试的压力：一些成绩中等上游的学生，平时成绩稳定，但一遇到重要考试就会非常紧张。他们在考试前吃不好睡不香，经常生病，心律紊乱。考试时更加紧张，拿到试卷后思维迟钝，进入不了状态，连原本轻松应对的题目也答不出来，甚至一片空白。
3. 来自同学的竞争压力：一些学生的学习成绩总是名列前茅，但十分担心其他同学会超过自己，整天忙于赶时间，学习无法松懈。长期处于紧张状态下，他们会过度焦虑，思维不集中，无法正常思考，满脑子都是问号。不停地想着“如果别人超过了我，我该怎么办？”久而久之，原本成绩优秀的学生变得无法坚持正常学习。
4. 来自家庭的压力：有些学生所处的家庭比较拮据，父母挣钱很困难。但他们依然支持孩子学习，并愿意倾家荡产、贷款供孩子上学。尽管在外人看来，这些孩子可能很幸福，但很少有人知道他们背负了多么沉重的心理压力。尤其是考试期间，他们更担心成绩不好，对不起家人。

家长创造一个有利于孩子学习的环境是必要的，但过分关注只会让孩子感到压抑，适得其反，增加了无形的压力。

个人因素

除了学业和考试给学生带来的压力外，个人的特质也会影响到他们对压力的感受程度。以下是一些个人因素：

1. 追求成就目标要求过高。
2. 自我概念差。

当然，有很多缓解压力的方法，下面是一些小妙招：

舒缓压力的小妙招

1. 试着把压力喊出来：可以找个安静的地方，深呼吸然后大喊一声，把所有情绪都释放出来。
2. 亲近大自然：走出家门，散个步，感受大地的脚下，风拂面的感觉，同时细致观察身边的事物。
3. 涂鸦或者贴纸：放下一切烦恼，专心创造一个属于自己的艺术品，让自己远离之前的情绪，获得内心的平静。
4. 大声外放音乐，一个人开狂欢的party：关上门窗，听着自己喜欢的歌曲，跟着音乐舞动起来，摆脱压力。
5. 洗个热水澡：想象自己的糟糕情绪随着水流冲走，身心放松。
6. 记下自己的感受：写作可以帮助人们从过去的忧虑中解脱出来，更好地应对当下的压力。坚持记日记，记录自己的感受，有时站在第三方的角度思考问题，可以帮助整理和分析情绪。
7. 与朋友或者家人聊天：每个人都不应该独自承担所有的压力，你的朋友和家人都会愿意倾听你，帮助你。与他们聊天，分享最近发生的事情和内心的小情绪，他们可能会给你提供新的解决问题的思路。
8. 找到正确的学习方法：学习上的压力需要从学习本身入手解决。自己盲目地学习很可能事倍功半，白费力气，消耗自己的精力和信心。